18 Οκτωβρίου 2022
Γράφει η Έλενα Μπουζαλά στο ertsports.gr
Ποια είναι τα 5 χαρακτηριστικά των αθλητών που επιλέγουν τον διαλογισμό ώστε να προετοιμάζονται ψυχικά για τους αγώνες;
Ο Χάμιλτον, ο Χάαλαντ και ο Τζόκοβιτς έχουν μιλήσει ανοικτά για τον διαλογισμό και πόσο τους βοήθησε. Διάσημη είναι πλέον και η πανηγυρική πόζα του Νορβηγού επιθετικού μετά από γκολ.
Όλο και περισσότεροι πρωταθλητές τονίζουν ότι η ψυχική δύναμη αποτελεί παράγοντα – κλειδί στην υψηλή απόδοση. Χωρίς αμφιβολία η ψυχική προετοιμασία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική προπόνηση για να αντέξεις στις εξαντλητικές συνθήκες πίεσης των αγώνων.
Ο επιθετικός της Μάντσεστερ Σίτι και νέο φαινόμενο του παγκοσμίου ποδοσφαίρου, Έρλινγκ Χάαλαντ αποκάλυψε πόσο τον βοηθάει ο διαλογισμός τονίζοντάς τον μέσω του ιδιαίτερου πανηγυρισμού του. Όταν πέτυχε το πρώτο γκολ στην Πρέμιερ Λιγκ έκατσε κάτω στο γρασίδι, έβαλε τα χέρια του πάνω στα γόνατα και ακόμα κι όσοι δεν το είχαν παρατηρήσει νωρίτερα κατάλαβαν ότι πρόκειται για στάση διαλογισμού.
Εξάλλου, ο Νορβηγός επιθετικός δεν κρύβει ότι η ψυχική του ηρεμία, ο τρόπος που χαλαρώνει εκτός γηπέδου και η ικανότητα που έχει αναπτύξει μέσω του διαλογισμού να καθαρίζει το μυαλό του, τον βοηθούν να μπαίνει μέσα στο γήπεδο ανεπηρέαστος από ότι έχει συμβεί μέχρι τότε και επομένως να μπορεί να δίνει το καλύτερο των δυνατοτήτων του.
Η coach διαλογισμού, Ελένα Δούκα, μας λέει πώς ο διαλογισμός, ανεξάρτητα από τις συνθήκες του αγώνα, το σκορ, τον χρόνο που πιέζει, τους φιλάθλους που κριτικάρουν ο αθλητής μπορεί να παραμένει προσηλωμένος στις δυνατότητές του και σ’ αυτό που ξέρει ότι μπορεί να κάνει.
«Μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος του. Σιγά σιγά μαθαίνει να μην αγχώνεται. Μειώνονται οι καταστάσεις που μπορεί να τον φέρνουν σε αγχωτικά επίπεδα. Αν φτάσει εκεί, δουλεύει στο να το διαχειρίζεται και να επιστρέφει στην ροή του αγώνα».
Με τον διαλογισμό ο αθλητής εξασκείται στις περιπτώσεις που χάνει τον έλεγχο ή σε κάποιο λάθος που γίνεται και μπορεί να τον επηρεάσει, ώστε να μην του συμβαίνει.
Μιλώντας για τον διαλογισμό ο Νόβακ Τζόκοβιτς τονίζει ότι σημασία έχει τι κάνεις μέχρι να φτάσεις στον αγώνα. Πόσο και πώς προετοιμάζεσαι να βάλεις το μυαλό σου σε μία κατάσταση ηρεμίας. Και βέβαια, αυτό είναι κάτι που το κάνεις μόνος σου. Χωρίς να περιμένεις από τους άλλους να σου μάθουν να κοντρολάρεις τα συναισθήματά σου ή τα ψυχολογικά σου.
Σε συνέντευξή του ο Νόβακ Τζόκοβιτς μάλιστα αποκάλυψε ότι χάρηκε όταν έμαθε ότι και ο Στέφανος Τσιτσιπάς επενδύει στις δυνατότητές του μέσω του διαλογισμού. Ο Έλληνας τενίστας δήλωσε σε συνέντευξή του ότι δουλεύει με τον ψυχοθεραπευτή του τις αναπνοές του τους τελευταίους μήνες.
«Ο αθλητής μέσα στον αγώνα πρέπει να βρίσκεται σε ετοιμότητα. Μέσα από τον διαλογισμό μαθαίνει να διαχειρίζεται τις καταστάσεις πολύ πιο γρήγορα. Ενεργοποιεί το ένστικτο και την μαχητικότητα. Αφαιρεί το άγχος. Πηγαίνει μέχρι το τέρμα» μας λέει ακόμα η Ελένα Δούκα και προσθέτει τα πέντε χαρακτηριστικά που ξεχωρίζουν τους αθλητές που δουλεύουν με τον εαυτό τους ώστε να αντέχουν στις υψηλές καταστάσεις πίεσης των αγώνων «τα πέντε χαρακτηριστικά που μπορεί να αναπτύξει με τον διαλογισμό ένας αθλητής είναι η ευγένεια, η μαχητικότητα, η διαχείριση του άγχους, το χαμηλό επίπεδο εκνευρισμού και η εκτίμηση».
Ο πρωταθλητής της Φόρμουλα 1 Λιούις Χάμιλτον έχει επίσης πολλές φορές μιλήσει για την δύναμη που μπορείς να βγάλεις από μέσα σου όταν νιώθεις καλά και υγιής, πόσο μάλιστα στις ταχύτητες που αγωνίζεται ο ίδιος.
Ο διαλογισμός μπορεί να αποδώσει σε συνάρτηση με την αφοσίωση και τον χρόνο που επενδύει ο ενδιαφερόμενος. Έτσι όπως δίνει χρόνο στην προπόνησή του, από την οποία εξαρτάται και η απόδοσή του, το ίδιο συμβαίνει και με τον διαλογισμό. Αν μείνει αφοσιωμένος και συνεχίζει την εξάσκηση μπορεί να δει αλλαγές μέσα στους πρώτους μήνες.
